Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling
umum di seluruh dunia. Secara medis, tekanan darah tinggi disebut juga
dengan hipertensi, di mana kondisi ini dapat menyebabkan masalah
kesehatan serius jika tidak ditangani.
Kebanyakan orang yang menderita kondisi ini, awalnya tidak mengalami
gejala apapun. Tanda-tanda paling umum dari tekanan darah tinggi antara
lain, pusing, pandangan kabur, mual, muntah, dan napas singkat.
Masalah kesehatan lain yang mungkin disebabkan oleh tekanan darah tinggi
antara lain, hilangnya memori, aterosklerosis, masalah ginjal, dan
lain-lain. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi, antara
lain gen, jenis kelamin, usia, merokok, konsumsi alkohol berlebihan,
kurangnya aktivitas fisik, stres, dan lain-lain.
Usia juga memainkan peran penting dalam memengaruhi tekanan darah
seseorang. Untuk itu, sangat penting untuk mengetahui parameter darah
tinggi sesuai usia Anda. Mari kita lihat.
Pria
- Kurang dari 20 tahun: 123/76
- 20-30 tahun: 126/79
- 30-40 tahun: 129/81
- 40-50 tahun: 135/83
- 50-60 tahun: 142/85
- Lebih dari 70 tahun: 142/80
Wanita
- Kurang dari 20 tahun: 116/72
- 20-30 tahun: 120/75
- 30-40 tahun: 137/84
- 40-50 tahun: 137/84
- 50-60 tahun: 144/85
- Lebih dari 70 tahun: 159/85
Selain obat-obatan, ada cara lain untuk mengontrol tekanan darah tinggi
dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Berikut beberapa di antaranya.
- Menurunkan berat badan berlebih
- Olahraga rutin, setidaknya setengah jam per hari. Seperti jogging, berjalan, berenang, dan lain-lain.
- Konsumsi makanan sehat
- Turunkan asupan natrium, yaitu kurang dari 2.300 mg per hari, dan menghindari makanan olahan serta membaca label makanan.
- Berhenti merokok
- Hindari konsumsi terlalu banyak kafein
- Cobalah untuk menghindari stres
- Kontrol tekanan darah secara teratur
